Thình thịch. Thình thịch. Tiếng nhịp tim đập. Lạch cạch. Lạch cạch. Tiếng bước chân chạy. Xào xạc, xào xạc. Tiếng người hối hả bàn luận. Có lẽ, điều này đã xảy ra nếu ngày hôm đó tôi quyết định uống hết lọ thuốc. Nhưng, thật may vì sức mạnh của lí trí vẫn đủ để níu tôi thêm một lần nữa.  

“Tôi đã nhìn thấy thế giới bằng hai màu đen và trắng thay vì những màu sắc và sắc thái rực rỡ mà tôi biết là tồn tại.” - Katie McGarry. Đúng vậy, thế giới đã từng được hòa trộn bởi hai màu đen – trắng trong mắt tôi – một cô bé 18 tuổi mang trong mình những áp lực, vụn vỡ, và cũng là giây phút căn bệnh trầm cảm bắt đầu.

Hẳn rằng trong hành trình tìm kiếm sự trưởng thành, bước vào con đường đi tìm chính bản thân mình, chúng ta – những người trẻ đã mang trong mình không ít những áp lực, gánh nặng và cả những tổn thương. Tôi có đọc được một câu nói rằng: “ Nếu một ngày cuộc sống của bạn có bị nhuốm màu đen, nâu hay xám thì bạn hãy cầm bút và tô điểm cho nó những vì sao lấp lánh”. Thành công nào mà không có những chông gai, niềm vui nào mà không xen lẫn những giọt nước mắt, hạnh phúc nào mà không phải hi sinh bằng máu thịt, nước Việt ta phải trải qua bốn nghìn năm đô hộ, đánh đổi bằng máu thịt của cha ông ta thì mới mang lại độc lập, tự do, Edison đã thất bại mười nghìn lần mới phát minh thành công bóng đèn,…Tôi nói những điều trên chỉ mong rằng, chúng ta – khi đứng trước khó khăn, những mảng tối tăm nhất thì hãy luôn kiên cường đón nhận và vượt qua. Bởi cách duy nhất vượt qua khó khăn là phải đi xuyên qua nó! Khi bạn đủ dũng cảm vượt qua, là bạn đã đủ trưởng thành để sẵn sàng bước đến đài vinh quang.

Thế nhưng, không phải ai cũng có đủ dũng cảm và mạnh mẽ chịu được sức nặng của những tảng đá vô hình mang tên “áp lực, khó khăn, thất bại”. Một điều hiển nhiên là căn bệnh mang tên trầm cảm ập đến, đeo đuổi chúng ta như một lẽ tự nhiên và vô thức mà ta không thể đoán trước hay kiểm soát. Cảm ơn “Vòng xoáy đi lên – Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ” đã đến với tôi đúng thời điểm và kéo đứa trẻ 18 tuổi bước ra khỏi hố đen của cuộc đời. Tôi chẳng thể tưởng tượng nổi mình sẽ trở nên thế nào nếu không có sự xuất hiện của cuốn sách. Có thể nói, đó như người mẹ đã mang đến cho tôi cuộc đời thứ hai, một cuộc tái sinh nhiệm màu bằng đôi mắt lạc quan và “xanh” hơn với trời đất.

“Vòng xoáy đi lên – Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ” – duy chỉ với nhan đề thôi,bạn đọc cũng hiểu được phần nào thông điệp mà cuốn sách mang đến. Là cuốn sách tâm lí mang đậm kiến thức về thần kinh học của tác giả Alex Korb – nhà thần kinh học chuyên nghiên cứu về não bộ. Cố vấn khoa học về trầm cảm, ông có nhiều năm kinh nghiệm tập yoga và thực hành chánh niệm, và đặc biệt là một nghệ sĩ hài độc thoại. Phải chăng bằng toàn bộ tố chất ở đủ lĩnh vực đã cùng hòa quyện làm nên một Alex Korb vô cùng tài hoa, tài giỏi và một “Vòng xoáy đi lên” cứu đỗi biết bao sinh mạng có ý định tự tử bước sang một cuộc đời mới.

“Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là thế nào. Vòng xoáy tiêu cực xuất hiện là do những sự kiện xảy đến với bạn và những quyết định của bạn làm thay đổi hoạt động trong não bộ. Nếu hoạt động trong não thay đổi theo hướng tồi tệ hơn, điều này sẽ lại tiếp tục khiến mọi thứ dần vượt kiểm soát. Nhưng sẽ thế nào nếu cuộc đời bạn đi theo chiều hướng xoáy lên thay vì xoáy xuống? Sẽ thế nào nếu bạn bỗng nhiên trở nên sung sức hơn, ngủ ngon hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn? Thường thì chỉ cần một vài cảm xúc tích cực trong các lĩnh vực khác của cuộc sống – đây chính là vòng xoáy tích cực hay vòng xoáy đi lên. Bất kỳ thay đổi nhỏ nào cũng có thể là cú huých cần thiết cho não bộ để bắt đầu vòng xoáy đi lên”.

 “Vòng xoáy đi lên” của Alex Korb là sự cắt nghĩa của một bậc thầy thần kinh học về trầm cảm, đồng thời là bản chỉ dẫn thoát khỏi tình trạng đó bằng những bước đi chắc chắn theo một vòng xoáy tích cực. Cuốn sách là toàn bộ những đúc kết của tác giả về bài học sâu sắc liên quan đến hệ thần kinh, đưa ra những thay đổi cụ thể trong cuộc sống, từ đó dẫn đến những thay đổi trong hoạt động của mạch thần kinh để đảo ngược chiều hướng trầm cảm.

Cuốn sách va vào đời tôi trong một ngày dường như tôi bị đánh mất chính bản thân mình bởi những cảm xúc tiêu cực và những tổn thương vỡ vụn. Và “Vòng xoáy đi lên” đã đến hàn gắn và xoa dịu chúng. Cầm cuốn sách nhỏ với nền trắng xanh được phối hài hòa, mang lại cảm giác dễ chịu vô cùng, lật mở từng trang, lén đọc một vài trích đoạn nhỏ, tôi hiểu rằng, đã đến lúc bản thân phải thay đổi. Ngay từ những trang đầu tôi đã không khỏi xuýt xoa bởi dòng kiến thức tác giả đưa vào, dường như tâm hồn được lưu lạc trong xứ sở mới, nơi của thực tập Chánh niệm và sự hòa quyện giữa ý thức và nhận thức. Sau 20 năm cuộc đời, lần đầu tiên tư tưởng tôi được lưu thông, hiểu thế nào là trầm cảm. Mặc dù trước đó tôi từng biết về “luật hấp dẫn” rằng “bạn suy nghĩ thế nào thì điều xảy ra sẽ là như thế”. Bạn nghĩ ngày hôm nay thật tệ, mọi thứ đến với bạn thật xấu xa ư? Vâng, và kết quả là tâm trạng cùng cảm xúc bạn bị kéo xuống theo.Vậy, thay vì tiêu cực sao ta không thử nghĩ theo một hướng khác, rằng mọi thứ xảy ra đều nên được xảy ra và hãy cảm ơn chúng – thứ đã khiến bạn mạnh mẽ hơn, nếu nghĩ theo hướng tích cực, vui vẻ đón nhận thì đương nhiên điều bạn nhận được sẽ rất tuyệt đó. Và Alex Korb đã luận giải điều này thông qua thực tập Chánh niệm Ái ngữ và Lắng nghe: “Ý thức được những khổ đau do lời nói thiếu chánh niệm và thiếu khả năng lắng nghe gây ra, con nguyện học hạnh Ái ngữ và Lắng nghe để có thể hiến tặng niềm vui cho người và làm vơi bớt nỗi khổ đau của người. Con nguyện không nói gì khi cơn giận đang có mặt trong con…”(Vòng xoáy đi lên). Tôi hiểu rằng, cảm giác tồi tệ mà bạn đang nắm giữ, mảng đen tối của cuộc đời đang bủa vây xung quanh là hoàn toàn do ý thức và suy nghĩ của mình thống trị.

Điều quan trọng, trầm cảm không phải là lúc nào cũng cảm thấy buồn bã, thường thì họ cảm thấy đời đẫn, trống rỗng như thể cảm xúc đã biến đi đâu mất.Những thứ vốn trước kia đem lại nhiều thích thú thì giờ lại nhạt nhẽo, vô vị: ăn uống, bạn bè, sở thích. Họ thấy như bị hút sạch năng lượng mà chẳng hiểu vì sao.“Trầm cảm là một trạng thái rất bền vững được tạo ra từ sự điều chỉnh ở rất nhiều mạch thần kinh, từ sự tương tác của chúng với nhau và với các yếu tố bên ngoài”. Đặc biệt,“vòng xoáy trầm cảm nghiêm trọng ở chỗ nó không chỉ kéo bạn xuống, mà còn giữ chặt bạn và não bạn mắc kẹt – trầm cảm liên tục kéo nó xuống như lực hút của Trái đất. Tâm trạng bạn trông như một viên bi nằm ở đáy bát: dù bạn có đẩy viên bi theo hướng nào, nó cũng lăn lại xuống đáy”.

Mở đầu cuốn sách Alex Korb đã lí giải nguyên căn tại sao chúng ta bị trầm cảm. Bạn thường định nghĩa trầm cảm là gì? Là trạng thái căng thẳng đầu óc hay tâm trạng tiêu cực? Vâng, điều đó cũng đúng, nhưng đó chỉ là cách hiểu nôm na, đại khái và thông qua biểu hiện của nó. Còn với nhà thần kinh học, ông cho rằng trầm cảm là một khái niệm trừu tượng mà chẳng thể cắt hình cụ thể, hiểu một cách đơn giản thì đó là sự phối hợp, chi phối bởi cấu trúc hệ thần kinh của não bộ, giữa các mạch thần kinh và vai trò của chúng. “Trầm cảm bắt nguồn từ những vấn đề kết nối giữa vỏ não trước trán và hệ viền, những vấn đề đó xuất hiện là do sự điều chỉnh ở các mạch thần kinh”. Khi tâm trạng bạn tệ đi sẽ khiến lượng serotonin - một chất dẫn truyền cảm xúc trong não bị giảm, và phần lớn các thuốc chống trầm cảm đều làm tăng lượng serotonin. Vậy nên“những ký ức vui sẽ làm tăng lượng serotonin ở hồi đai trước. Trước khi đi ngủ hãy nghĩ đến những ký ức vui, hoặc viết nhật ký, sẽ khiến tâm trạng bạn trở nên tốt hơn rất nhiều”.Trải qua phần đầu cuốn sách, tôi hiểu rằng các mạch trong não đã tương tác với nhau thế nào để tạo nên một vòng xoáy tiêu cực.“Vỏ não trước trán lo nghĩ quá nhiều, còn hệ viền thì quá nhạy cảm.Thùy đảo làm cho mọi thứ có vẻ tệ hơn và hồi đai trước thì chẳng giúp được gì khi cứ tập trung vào những điều tiêu cực”.

Vòng xoáy tích cực của bạn đã bắt đầu ngay từ lúc bạn biết rõ hơn về trầm cảm. Hiểu biết là vũ khí mạnh mẽ và giúp mọi việc trở nên dễ chấp nhận hơn, chừng nào còn chưa chấp nhận tình hình thì chừng đó bạn chưa thể thay đổi được.Và một tin vui rằng, não bạn không phải là một tảng đá. Những thay đổi tích cực trong cuộc sống sẽ dẫn đến những thay đổi trong não bộ. Hàng loạt giải pháp “vàng” mà Alex Korb mang đến để chữa lành những thương tổn tinh thần. Quan trọng là phải luôn giữ được nguồn năng lượng tích cực, trạng thái thoải mái và luôn ở trên đỉnh cao nhất của cảm xúc – đây là chìa khóa mở ra cánh cửa mới cho cuộc sống. Để làm được điều này, cuốn sách đã khéo léo sắp xếp theo trình tự từ nhỏ đến lớn, đơn giản đến phức tạp để bạn đọc dễ hình dung hơn. Bắt đầu từ việc hình thành và duy trì thói quen tập thể dục, những ích lợi từ việc vận động thì chắc chắn chúng ta đã nắm rõ, bên cạnh giá trị về mặt thể xác và tinh thần thì tập thể dục sẽ kích hoạt vùng vỏ não trước trán, đánh dấu hoàn thành làm tiết ra dopamine – gia tăng hứng thú và rất cần thiết cho việc thay đổi thói quen xấu. Một điều cần nhớ “khi mắc kẹt trong vòng xoáy trầm cảm, não bộ có thể đòi bạn bỏ cuộc. Nó nói rằng tập thể dục làm toàn thân đau nhức không chịu nổi. Hãy cảm ơn nó vì đã nêu ra ý kiến, rồi sau đó đứng dậy đi dạo”.

Khổng Tử nói rằng “Hành trình ngàn dặm khởi đầu bằng một bước chân”. Điều này đúng với não bộ của bạn, chừng nào bạn đưa ra quyết định mà chưa hành động thì chẳng thể nào có được thành công. Bởi vậy, việc chọn lọc và đưa ra quyết định là giải pháp thứ hai, đưa ra quyết định khiến bạn hiểu được bản thân muốn gì và cần gì,từ đó giúp ích trong việc lựa chọn và theo thời gian sẽ hình thành thói quen tốt, khiến bản thân trở thành người tập trung cao hơn và giảm thiểu lo lắng, lo nghĩ. Và đừng quên dành thời gian để “não bộ nghỉ ngơi”. Cơ thể chúng ta vận động nhiều cũng cần giải lao, não bộ cũng vậy. Đơn giản là khi bạn có một chế độ ngủ nghỉ đúng giờ, thư giãn bằng việc nghe nhạc, học tập để rèn luyện độ đàn hồi của mạch thần kinh, não bộ có khả năng ghi nhớ rất tốt, vậy thì đừng tiếc để ghi nhớ những khoảnh khắc hạnh phúc – một liều thuốc dinh dưỡng giúp tâm trạng vui vẻ, dễ chịu hơn.  

“Cảm ơn đời, mỗi sáng mai thức dậy, ta có thêm ngày mới để yêu thương!” Không phải tự nhiên mà từ cổ chí kim ông cha ta đã có câu danh ngôn bất hủ về lòng biết ơn. Bởi lẽ, học cách biết ơn và nói “cảm ơn” là điều vô cùng quan trọng. Biết ơn vì mỗi ngày trôi qua ta được sống, biết ơn vì những người ta đã gặp – ít nhất họ đã và đang trao cho chúng ta thứ gì đó, hơn cả một mối quan hệ. Lòng biết ơn cũng là liều thuốc giải độc tiềm năng đối với những điều tiêu cực, vì nó không phụ thuộc và hoàn cảnh hiện tại của bạn. “Bạn có thể nghèo khổ, đói rách nhưng vẫn biết ơn những ngọn gió ấm. Ngược lại, bạn có thể giàu có quyền lực nhưng vẫn khó chịu với tiếng nhai nhóp nhép của ông chồng. Biết ơn là trạng thái của tâm trí – thực tế, có mạch não phụ trách về mạch biết ơn, và điều chúng ta cần là kích hoạt cho nó hoạt động”. Vậy nên tập biết ơn từ những điều thuần khiết nhất, “hãy hít một hơi thật sâu và chậm qua đường mũi. Khi đã hít đầu lồng ngực, hãy nghĩ “Tôi trân trọng từng hơi thở này” và tôi thở ra thật chậm”.

Cuối cùng, những giải pháp trên chỉ có tự thân ta cứu chính mình, từ những thay đổi nhỏ của cuộc sống. Tôi tin rằng, không có bất kì loại thuốc nào tốt bằng thuốc được chữa bởi bản thân. Nếu cuộc sống quá bế tắc và giải pháp trên không đủ để cứu đỗi bạn, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý.Có thể họ không thay thế được gia đình, người thân, nhưng chắc chắn các chuyên gia sẽ có vị trí riêng trong hành trình hồi phục. Và còn điều gì tuyệt vời hơn khi bạn có một người chỉ đường, định hướng để bản thân đi đúng con đường hướng tới ánh sáng.

“ Những chiếc vali nát bươm của chúng tôi lại được chất đống trên vỉa hè, còn rất nhiều chặng đường dài nữa để đi. Nhưng có hề gì, vì con đường này là cuộc sống” – Jack Kerouac. Vâng, cuộc sống còn tiếp diễn và cuộc hành trình dài phía trước còn phải chinh phục. Khi bạn kết thúc sự trầm cảm, thì đây chính là điểm khởi hành cho cuộc sống mới. Gấp lại trang cuối, tôi ngậm ngùi nhìn lại hành trình đã qua, tôi vừa được bước vào không gian của hệ thần kinh, thấu hiểu thêm về não bộ và trầm cảm trở nên có hình hơn, có lẽ ít nhiều tôi đã gọi tên được cảm xúc của bản thân. Không thể phủ nhận rằng cuốn sách giúp tái tạo lại nguồn năng lượng tưởng chừng khô cằn và chết yểu trong quá khứ. Là một người trẻ từng bị căn bệnh trầm cảm đeo bám suốt một năm qua, những tưởng tôi đã kết liễu cuộc đời ở tuổi mười tám. Nhưng may mắn thay, cuốn sách đã đến và giúp tôi nhận thức được mình cần hơn một cuộc đời để sống, bản thân đã thay đổi từ ngày hôm đó. Bắt đầu từ việc “sốc” lại tinh thần và lên kế hoạch cho một cuộc sống tràn đầy năng lượng, lạc quan và có ích hơn.

Chẳng phải tự nhiên mà tôi chọn cuốn sách này để lan tỏa tới bạn đọc, sở dĩ nhìn vào thực tế cuộc sống hiện nay, trầm cảm không phải căn bệnh quá xa lạ, mà đang trở thành vấn đề cần được xã hội quan tâm. Phần lớn là ở độ tuổi vị thành niên – độ tuổi bất ổn về tâm-sinh lí, các em cần nhiều sự cảm thông, quan tâm, chia sẻ từ phía gia đình và nhà trường. Dạo gần đây dễ dàng ta cập nhật thông tin từ “nam sinh nhảy lầu tự tử do áp lực học tập và gia đình, hay nữ sinh Đại học trầm cảm vì áp lực cuộc sống”, và còn nhiều hơn thế những bạn trẻ đang bỏ nhà ra đi, hay bất lực với chính cảm xúc cá nhân mà không tìm được lối thoát, không kiểm soát được tâm trạng của mình. Bản thân đã từng vướng phải trầm cảm nên hơn ai hết tôi hiểu được sức nặng của chúng không dễ dàng chút nào, và cũng có những người bạn của tôi mang tiền sử trầm cảm từ rất lâu, bởi mọi lí do. Vì vậy, là người trẻ may mắn thoát ra được vòng xoáy tiêu cực, tôi càng mãnh liệt hơn trong ý chí của mình về lối sống tích cực để giúp những ai đang lạc hướng trong việc tìm ra lối thoát của bản thân được dễ dàng hơn và sớm tìm lại cảm xúc tích cực vốn có.

Puskin từng viết: “Linh hồn là ấn tượng của một tác phẩm. Cây cỏ sống được là nhờ ánh sáng, chim muông sống được là nhờ tiếng lòng của người cầm bút” và một tác phẩm thực sự có linh hồn là tác phẩm chứa trọn vẹn về giá trị nội dung và nghệ thuật của nó. Chẳng thể phủ nhận rằng Alex Korb đã thực sự thành công trong việc nghiên cứu về cấu trúc hệ thần kinh với bệnh trầm cảm, để rồi mang đến những nhận thức đúng đắn, rõ ràng và tỉ mỉ nhất tới độc giả. Tác phẩm dường như không chỉ mang sứ mệnh là cuốn “giáo trình” về thần kinh học, là bản đồ não bộ, mà còn là một liều thuốc chữa lành mọi thương tổn trong vòng xoáy tiêu cực. Chính bởi nhờ những trải nghiệm cá nhân, những kinh nghiệm mà nhà thần kinh học đã góp nhặt được trong chuyến du hành kỳ thú ấy, mà bạn đọc được khám phá những tinh túy nhất của hệ thần kinh, để rồi mang lại những phương thức thực tiễn và hiệu quả để ứng dụng vào các mối quan hệ, giảm thiểu lo âu cũng như hạn chế những điều tiêu cực.

“Chi tiết làm nên hạt bụi vàng của tác phẩm”. Và Vòng xoáy đi lên – đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ đã thực sự ghi dấu ấn trong lòng độc giả bởi những hạt ngọc lấp lánh trong việc vận dụng ngôn từ. Đó chẳng phải là những từ tinh túy đến xao động lòng người, mà tôi ấn tượng bởi một loạt từ ngữ chuyên ngành, học thuật, từ gợn hình “Tôi hiểu rằng phần lớn những người trầm cảm bị suy sụp và rơi vào chốn tối tăm hơn nhiều, nhưng về cơ bản thì không có gì khác giữa não của một người trầm cảm và của một người bình thường. Trên thực tế, chẳng có máy quét não nào có thể phát hiện ra trầm cảm. Nó chỉ là sản phẩm phụ của các mạch thần kinh mà tất cả chúng ta đều có.” Ngoài ra, cây bút còn khéo léo sắp xếp ngôn từ để tạo nên hình ảnh về một hệ thần kinh rõ ràng và dễ hình dung nhất có thể, cùng với đó là loạt hình ảnh trong việc đưa ra những lời khuyên , giải pháp. Một cách tự tin để khẳng định rằng, giá trị về nội dung và nghệ thuật của cuốn sách không thể tinh túy và đạt đến mức đa sắc màu, đa tầng nghĩa như một tác phẩm văn học. Tuy nhiên, bằng tất cả sự trải nghiệm, nghiên cứu sâu xa của tác giả, tôi tin rằng cuốn sách đã thành công trong việc truyền tải, lan tỏa giá trị riêng của nó – về một lối sống mà ta đáng phải học tập.

“Nếu kiên trì theo đuổi, thành công sẽ đến với bạn”. Thật vậy, cho đến thời điểm hiện tại, là một cô gái ở tuổi đôi mươi, tôi nhận ra rằng sứ mệnh của bản thân là sống để mang lại niềm vui cho chính mình và cho mọi người, tôi có mơ ước và có động lực để cố gắng từng ngày. Dẫu biết rằng cuộc sống luôn là những trận bão liên hồi làm gục ngã ai kia còn yếu lòng giữa cuộc đời vô thường, hoang hoải. Tôi cũng đã từng có phút giây nhốt mình trong lồng kính tăm tối. Tôi thất vọng vì bản thân chẳng thể sống là chính mình, chẳng thể cất lên giọng nói cho chính tâm hồn còn nhiều ngổn ngang. Thế nhưng, tôi nhận ra rằng mình chẳng thể “thanh toán” hết thảy nỗi đau đó. Tôi chọn mỉm cười thật tươi, bỏ ngoài tai những lời xấu xa, dị nghị. Và tôi của ngày hôm nay tự hào nói với mọi người: Tôi đã thực sự “sống”. Mở cửa và nhìn ngắm thế giới rồi nhìn lại chính mình, tôi cảm thấy thật may mắn vì luôn có góc nhìn tích cực về mọi việc trong cuộc sống. Tôi luôn tự nhắc nhở mình giống như một mầm cây, hướng mình về phía mặt trời – nơi tràn đầy ánh sáng và sự sống, thay vì cứ nhìn vào mảng tăm tối, quẩn quanh. Nhờ “Vòng xoáy đi lên” – Alex Korb khiến tôi làm chủ được chính tâm trạng và cảm xúc cá nhân, theo đuổi lối sống tích cực, mỉm cười nhiều hơn, yêu thương bản thân và tự chữa lành cho mọi tổn thương trong quá khứ. Từ đó, tôi mang trong mình mộng ước được cống hiến nhiều hơn cho xã hội, trước tiên là trở thành một công dân có ích, có giá trị bằng toàn bộ nguồn năng lượng tích cực mình có – lan tỏa chúng đến những ai đã và đang tiếp xúc với tôi. Cuốn sách đã khiến tôi trở thành một phiên bản hoàn toàn khác, một cuộc đời tự tin hơn, tươi sáng hơn và nhiều thật năng lượng, rồi đây tôi đã không ngừng học tập, trau dồi và dành cả thanh xuân, tuổi trẻ của mình để sống với đam mê, với mục đích cống hiến và lan tỏa giá trị tích cực tới cộng đồng.

  Tất nhiên, khi bản thân trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, thì xã hội cũng tốt đẹp hơn. Cuốn sách đã cứu đỗi hàng ngàn mảnh đời vốn đã chết yểu đáng thương, giá trị tác phẩm mang lại đã tưới cho nụ hoa được nở, cho ngọn cỏ được xanh, và cho mọi cuộc đời được khởi điểm. Cuộc sống này đã tồn tại quá nhiều áp lực, gánh nặng, những tảng đá vô hình mà chúng ta không ngừng cố gắng từng này, mong rằng mỗi người trẻ chúng ta sẽ là một đại sứ lan tỏa sức sống dồi dào để góp phần làm nên một xã hội, một đất nước Việt Nam ngày càng văn minh, phát triển hơn nữa trong tương lai.

Đôi lời gửi đến bạn đọc của tôi, nếu một ngày bạn cảm thấy quá mệt mỏi và không thể đứng lên được nữa, vậy thì hãy ngồi xuống, nhâm nhi tách trà, tự cho phép được yếu đuối một chút, hãy chiều chuộng bản thân hơn, đừng cố mạnh mẽ để rồi rơi vào trạng thái tiêu cực. Mong bạn hãy sở hữu cuốn sách này, “Vòng xoáy đi lên – Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ” sẽ là liều thuốc xoa dịu và cứu đỗi tâm hồn bạn. Cái chúng ta sinh ra giàu có nhất chính là tuổi trẻ, là nhiệt huyết thanh xuân, cớ sao ta không sống thật sâu và làm nó trọn vẹn đúng nghĩa với chữ “sống”. Rồi, dùng thành quả đó để cống hiến cho xã hội những giá trị tuyệt vời nhất!

Cùng sứ mệnh với cuốn sách, bạn có thể tìm đọc “Những điều giữ tôi còn sống – Matt Haig” hay “ Khi mây đen kéo tới – PGS TS Nguyễn Phương Hoa”,… và còn rất nhiều cuốn sách khác về trầm cảm, về những điều tiêu cực để trau dồi thêm nữa những phương pháp trị liệu, những câu chuyện, những sẻ chia, để rồi chữa lành cho tâm hồn còn nhiều ngổn ngang, vụn vỡ…

Cảm ơn Alex Korb đã làm nên một “Vòng xoáy đi lên – Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ” rất thành công, cảm ơn dịch giả Đỗ Hoàng Tùng đã truyền tải những con chữ,ý tứ thật khéo léo đxcể bạn đọc đắm chìm trong cảm xúc của trang giấy. Cảm ơn vì đã đến và mang cho tôi một cuộc đời mới. Cuốn sách là một bản tâm lí học rất nhân văn, và thành công, là chìa khóa mở cửa cho hàng vạn cuộc đời, mong bạn của tôi – hãy luôn mạnh mẽ, lạc quan, hãy sống là chính mình, biết yêu thương, và phát huy đúng sứ mệnh của bản thân.

Cuối cùng, cảm ơn vì bạn đã đọc đến dòng này! Chúc bạn luôn lạc quan, và sở hữu một cuộc đời an nhiên!

Soi vào chủ đề cuộc thi của chúng ta năm nay, cá nhân tôi lựa chọn cuốn sách mang chủ đề “Trầm cảm” không chỉ là vấn đề nổi cộm trong thời gian gần đây, mà còn là một hồi chuông cảnh tỉnh trong sự giáo dục của gia đình, nhà trường và sự nhận thức của giới  trẻ. Bởi tôi không muốn thấy thế hệ tương lại bị lụi tàn do hệ quả của lối sống tiêu cực, mà bên cạnh đó tôi muốn thay đổi nhận thức, muốn gieo nhiều hơn nữa nguồn năng lượng tích cực, để mỗi người trẻ chúng ta có thêm niềm tin vào cuộc sống, cho tương lai của chính mình, gia đình và toàn xã hội. Sẽ ra sao nếu cuộc sống quanh ta ngập tràn niềm vui và hạnh phúc? Chẳng phải tự nhiên mà Phần Lan được coi là Quốc gia hạnh phúc nhất Thế giới, để có được điều này, ta đề cao vô cùng yếu tố con người, sự giáo dục của từng gia đình và cộng đồng. Tôi mong rằng, với cuốn sách – sẽ phần nào làm thức tỉnh và cởi trói cho những linh hồn vô tình vướng phải trầm cảm. Để rồi chúng ta sẽ cống hiến nhiều hơn cho cộng đồng, cho xã hội và vì một Việt Nam phát triển phồn vinh hơn nữa. Mỗi cá nhân phải tích cực, phải phát triển và có sự tự chủ - thì xã hội mới đổi thay. Chí ít, với tôi – người trẻ đã may mắn được cuốn sách làm thức tỉnh và trao cho một cuộc đời mới, tươi sáng hơn! Và tôi tin rằng, bạn cũng làm được! Mỗi người đều có một cuộc đời cho riêng mình, mỗi cuộc đời lại sở hữu số mệnh riêng, nhưng kết quả thế nào là do bạn quyết định. Nhiều người may mắn được tái sinh thêm một cuộc đời mới, nhiều người thì kết thúc khi tuổi đời còn xanh, vì thế tôi nguyện cầu cho chúng ta có một cuộc sống an nhiên, và hãy trao tặng cuốn sách này cho bạn bè, người thân của mình và hay trao đi những giá trị nhân văn, tích cực nhất!

Bài dự thi cuộc thi: "Đại sứ văn hóa đọc HANU năm 2022" 

Người Review: Vũ Thị Hạnh lớp 1B-20

Bài dự thi  xuất sắc đạt 2 giải vòng sơ khảo HANU: Bài dự thi có phần minh họa ấn tượng nhất và bài dự thi được bình chọn nhiều nhất tại HANU , 2 giải vòng chung khảo tại Vụ Thư viện : Giải nhất và Giải Chuyên đề